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雄鹰xiongying19808 的博客

认真做事,诚实做人,热情待人,坦率交友,直面社会善与恶,弘扬人间真善美。

 
 
 

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改变小习惯,让您更健康  

2017-01-03 16:41:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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改变小习惯,让您更健康 - 苏苏 - 苏苏的空间

    不良习惯对于人们的伤害也是很大的,由此一来,大家就需要注意一下如果调整了,就能够让自己的身体重回健康的路线,那么,要注意什么呢一些朋友可能会想是不是一些枯燥的运动呢当然不是,就是一些生活中的小动作而已

  不良习惯是导致不健康的因素之一,比如说坐姿,如果整天弯着腰玩电脑的话,自然不益健康的,因此,下面的介绍您就非常有必要了解一下了,来看看专家是怎么说的。

快挺起你的背

  快挺起你的背吧!因为驼背不仅会抑制深呼吸,更会让你的小腹凸出。

  结束一天的工作,每天刚回到家瘫坐在沙发上就感到浑身酸痛、肌肉僵硬,或许这种感觉已经持续了一整天。调查显示,身体接近90%的酸痛是由于平日里糟糕的行为姿势(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。当身体弯曲的时候,内部器官将受到压迫,你又怎能期待它们正常工作呢?从现在起,细微调整各种不良姿势,从一点一滴入手,更健康地完成每一件事,疲劳困顿、肌肉酸痛便会逐渐远离你。改变小习惯,让您更健康 - 苏苏 - 苏苏的空间

  仅仅站着也能更健康

  良好的站姿不仅能给你的形象加分,还可以有效地预防各种疾病。做好以下一些小动作,站着也能变健康。

  扭动肩膀收缩腹肌

  前后扭动肩膀,收缩腹肌并抬起头,需要注意的是抬头的时候不要伸出下巴。经常这样做能使身体的每个部位更舒适地联结起来,并让你看起来更苗条。改变小习惯,让您更健康 - 苏苏 - 苏苏的空间

  纠正肩膀位置

  让肩膀始终保持在盆骨正上方,这个姿势可以确保身体的重心不会太靠前或者太靠后,从而松弛背部的肌肉。

  重心左右转移

  把身体重心在左右脚间转移,并将手放在背后,这样可以把体重分散在两只脚上,以避免将重量压迫在某一边而影响体形。

改变小习惯,让您更健康 - 苏苏 - 苏苏的空间

  把手插入背后的裤袋

  把手插入背后的裤袋,通过把肩膀往后伸展来改善无精打采的姿态。而把手插在前面的口袋会把肩膀前倾成懒散的感觉。

  这些小动作都是很容易做到的,并且好处多多,因此朋友们还是有必要进行这些运动的,相信持久下去,会让你的身体更加健康,也会让您在不知不觉中感觉神清气爽,没有了以前明显的疲倦感。

 

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